3歳児を育てていると、外出から帰ったあとの時間が一番大変だと感じる方は多いのではないでしょうか。
私自身、3歳の子どもを育てる中で「帰宅後が一番の戦場」だと何度も思いました。
玄関で靴を脱がない、手を洗わない、服を脱がない、テレビをつけろと泣き叫ぶ…。
こちらは夕飯の準備や片付けをしたいのに、子どもは疲れと甘えでグズグズ。
毎日同じことで怒ってしまい、自己嫌悪に陥ることもありました。
この記事では、3歳児育児の大きな悩みのひとつである「帰宅後のバタバタ」を解消するための、スムーズなルーティン作りについて、私自身の体験談を交えながら詳しく解説します。
同じ悩みを抱える方の助けになれば幸いです。
3歳児の帰宅後がうまくいかない理由とは？
まず、なぜ3歳児は帰宅後に荒れやすいのでしょうか。
理由① 外で頑張りすぎて疲れている
3歳児は、外出中に想像以上に神経を使っています。
公園、保育園、買い物など、どこでも「頑張っている状態」です。
帰宅した瞬間に緊張が切れ、甘えやワガママが爆発します。
理由② 切り替えがまだ苦手
3歳児は「次に何をするか」を自分で整理する力がまだ弱いです。
外→家、遊び→生活という切り替えが難しく、混乱しやすいのです。
理由③ 毎日流れが違うと不安になる
大人にとっては些細な違いでも、子どもにとっては大問題です。
「昨日と違う」ことが増えるほど、帰宅後の行動は乱れやすくなります。
【体験談】帰宅後が毎日地獄だったわが家の話
以前のわが家では、帰宅後は完全に行き当たりばったりでした。
玄関に入るなり、
「テレビ見るー！」
「おやつー！」
「まだ外行くー！」
と大騒ぎ。
手洗いを促すと逃げ回り、服を脱がせようとすると寝転んで抵抗。
私は毎日「早くして！」「何回言わせるの！」と怒鳴っていました。
本当は、
・帰宅後は穏やかに過ごしたい
・怒らずに関われる時間を増やしたい
・夕方から夜をラクにしたい
そう思っていたのに、現実は真逆でした。
帰宅後の悩みや不便さをどうしたいのか
私が一番変えたかったのは、次の3つです。
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帰宅後の流れを毎日同じにしたい
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子どもが次に何をするか迷わない状態を作りたい
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親が怒らなくても回る仕組みにしたい
そのために取り入れたのが、帰宅後のルーティン化でした。
【解決策】3歳児の帰宅後をスムーズにするルーティン作りの手順
ここからは、実際に効果があった手順を詳しく紹介します。
手順① 帰宅後の行動を「4〜5個」に絞る
最初にやったのは、帰宅後の行動を細かくしすぎないことです。
わが家では、以下の順番に固定しました。
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靴を脱ぐ
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手を洗う
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上着を脱ぐ
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おやつを食べる
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自由時間
ポイントは、毎日同じ順番にすることです。
手順② 言葉ではなく「流れ」で伝える
以前は「次は手洗いだよ！」と何度も声をかけていましたが、効果はありませんでした。
そこで、
「おうちに入ったら、次はここだね」
と一言だけ伝え、流れに乗せるようにしました。
説明しすぎないことが、3歳児には効果的でした。
手順③ 玄関と洗面所の環境を整える
ルーティンを邪魔していたのは、環境でした。
・踏み台を洗面所に常設
・タオルを子どもの目線に設置
・玄関に物を置きすぎない
これだけで、「手洗いしない」が激減しました。
手順④ おやつは「ご褒美」ではなく「予定」にする
おやつを条件にすると、要求が激しくなります。
そこで、
「手洗いのあとにおやつ」
ではなく、
「おうちに帰ったら、おやつの時間」
と予定の一部に組み込みました。
すると、「おやつまだ？」が減り、流れが安定しました。
手順⑤ できたら必ず肯定する
帰宅後は叱る場面が増えがちですが、意識的に褒めました。
「自分で靴脱げたね」
「手洗い早かったね」
結果、子どもが自分から動くことが増えました。
ルーティン化でどれだけ便利になったのか【具体例】
ルーティンを作ったことで、こんな変化がありました。
・帰宅後の癇癪がほぼゼロ
・私が怒鳴る回数が激減
・夕飯準備がスムーズ
・親子で笑顔の時間が増えた
以前は帰宅後30分が地獄でしたが、今では「一番ラクな時間帯」になりました。
【応用編】さらに帰宅後ルーティンを安定させるコツ
応用① 視覚化する
紙に簡単なイラストで流れを書き、壁に貼りました。
文字が読めなくても、流れが理解できます。
応用② 週末も同じ流れにする
休日だけルールが違うと混乱します。
時間は違っても、流れは同じにしました。
応用③ うまくいかない日は「最低限」に戻す
疲れている日は、
「手洗い＋おやつ」だけでもOK
と自分に許可を出しました。
完璧を目指さないことが、継続のコツです。
まとめ｜帰宅後ルーティンは親を助ける仕組み
3歳児の帰宅後が大変なのは、親のせいではありません。
発達段階として、誰もが通る道です。
だからこそ、
頑張らなくても回る仕組み＝ルーティン
を作ることが大切だと実感しました。
毎日怒ってしまう方、帰宅後が憂うつな方は、ぜひ一度ルーティン作りを試してみてください。
親も子も、きっと今よりラクになります。
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