【保存版】3歳児の子育てが楽になる！生活習慣表の作り方と活用法｜イヤイヤ期の悩みを解決

3歳児の子育ては、かわいさと大変さが同時に押し寄せる時期です。言葉が増えて意思表示がはっきりする一方で、生活習慣はまだまだ安定せず、親の悩みは尽きません。私自身、3歳の子どもを育てる中で「どうして毎日同じことで注意しているんだろう」と自己嫌悪に陥った経験があります。

この記事では、そんな悩みを解決してくれた「生活習慣表」にフォーカスし、作り方から活用法、さらに応用編までを詳しく解説します。すべて実体験をもとに書いていますので、同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。

3歳児の子育てで多い悩みとは？生活習慣が整わない現実

3歳児の子育てで多くの家庭が悩むのが、生活習慣の乱れです。

わが家でも、これらすべてが当てはまっていました。特に朝の支度と寝る前の流れは毎日バトル状態で、「早くして！」「もう何回言わせるの！」と怒鳴ってしまうことも少なくありませんでした。

頭では「3歳だから仕方ない」と分かっていても、時間に追われると余裕がなくなり、結果的に親子ともにストレスが溜まっていきました。

ある日の朝、保育園に行く準備が全く進まず、私はつい感情的になってしまいました。着替えを促しても遊びをやめず、歯みがきを嫌がって逃げ回る子どもに対して、強い口調で叱ってしまったのです。

その瞬間、子どもが泣き出し、私はハッとしました。「この子は悪くない。仕組みがないまま、私の都合で動かそうとしているだけだ」と気づいたのです。

そこで考えたのが、「親が口で指示しなくても、子ども自身が次に何をするか分かる仕組み」を作ることでした。それが生活習慣表を作ろうと思ったきっかけです。

私が生活習慣表で解決したかった悩みは、次の3つです。

つまり、「言わなくても動ける環境」を整えることが目的でした。

まずは、朝起きてから寝るまでの行動を紙に書き出しました。

夜も同様に、帰宅後から就寝までを洗い出します。

3歳児は文字だけでは理解が難しいため、イラストや写真を使いました。ネットで無料素材を探したり、子どもの写真を使ったりするのがおすすめです。

「歯みがき＝歯ブラシの絵」「おふろ＝湯船の絵」といったように、一目で分かることを意識しました。

1枚に詰め込みすぎると混乱するため、朝用と夜用に分けました。朝は冷蔵庫、夜はリビングの壁など、目につきやすい場所に貼ります。

行動が終わったらシールを貼れるようにしました。これだけで子どものやる気は大きく変わります。

生活習慣表は、作っただけでは意味がありません。活用のポイントは「親が口出ししすぎない」ことです。

私は「次は何するんだっけ？」と表を一緒に確認する声かけに変えました。それだけで、命令口調が減り、子どもも素直に動けるようになりました。

生活習慣表を使い始めてから、次のような変化がありました。

特に印象的だったのは、子どもが「全部できたよ！」と誇らしげに報告してくれるようになったことです。

1週間頑張ったら、小さなご褒美を用意しました。おやつや一緒に遊ぶ時間など、特別なものでなくても効果があります。

成長に合わせて項目を変えることで、「自分の表」という意識が強まります。

できない日があっても問題ありません。「今日はここまでできたね」と肯定することが大切です。

3歳児の生活習慣の悩みは、親の頑張りだけでは解決しません。生活習慣表という仕組みを取り入れることで、親子ともに気持ちが楽になります。

毎日怒ってしまって自己嫌悪に陥っている方こそ、ぜひ一度生活習慣表を試してみてください。小さな工夫が、子育てを大きく変えてくれるはずです。