イド（親の体験つき）

夜中にシーツを取り替えるたびに「いつになったら卒業するの？」と不安になりますよね。私も3歳の息子の夜間おもらしに悩み、毎朝布団やマットレスの洗濯でぐったりしていました。本記事では、実際の体験を交えながら、夜間のおもらしを卒業させるための具体的なステップをわかりやすく解説します。

私の体験：毎朝のシーツ替えがつらかった話

息子が3歳になっても週に数回は夜間におもらしをしていて、朝起きると寝具が濡れていました。保育園の連絡帳に「トイレはできています」と書かれているのに家では夜だけダメ、という状況です。仕事と育児で時間が限られる中、洗濯や寝具交換の手間を減らしたくて真剣に対策を始めました。

目標：何をどうしたいか

・夜間のおもらしを月に1回未満にしたい
・親の家事負担（洗濯／寝具交換）を減らしたい
・子どもの自己肯定感を保ちながら自然に卒業させたい

夜間おもらし卒業の6ステップ（詳細な手順）

1. 記録をつける（2週間）
   　就寝時間・起床時間・おしっこの量（多い/少ない）・夜間の飲水量を簡単に記録します。パターンが見えると対策が立てやすくなります。

2. 昼間のトイレ習慣を強化する（1〜2週間）
   　起床後・夕食前・寝る前など、決まった時間にトイレに座らせます。成功したら誉め言葉＋小さなご褒美を与えます。日中の自立が夜間にもつながります。

3. 寝る前の水分調整（段階的に）
   　寝る直前の大量の水分は避けますが、脱水にならないよう寝る30分前までは少量の水分は許可します。急に制限するとストレスになるので徐々に調整します。

4. トイレに行きやすい環境を整える
   　夜でも電気を薄く点ける、便座を温める（冬場）、夜用のステップを置くなど、子どもが自分で起きて行きやすくします。夜泣きや怖がり対策にもなります。

5. 防水対策を徹底する
   　マットレスプロテクター、二重シーツ、速乾のタオルを枕元に置くなど、万が一の時の家事負担を減らします。子どもの「失敗＝大変」感を下げるのも狙いです。

6. 夜間に起こしてトイレへ誘導する（試行）
   　記録で朝濡れている時間帯が特定できたら、その少し前に優しく起こしてトイレへ誘導します。慣れてきたら徐々に間隔を伸ばして自然に起きられるようにします。

具体的にどう便利になるか（事例）

・防水シーツ＋予備タオルの配置で、濡れても布団交換は5分以内に完了。保育園の準備や出勤が遅れにくくなりました。
・昼間の排尿習慣が安定したことで、夜間の回数が減り、週の「洗濯負担」が半分になった例があります。
・子どもが「自分でトイレに行けた」と喜ぶことで、トイトレに対するモチベーションが上がり、昼夜ともに成功率が向上します。

応用編：さらに効果を上げる方法

• バイオフィードバック的アプローチ：夜間にトイレに行けたらカレンダーにシールを貼るなど視覚化して達成感を増やします。

• 保育園と連携する：保育園での排尿状況を共有して家庭のルールと合わせると、子どもが混乱しにくくなります。

• 専門家に相談するタイミング：半年以上改善しない、日中も問題がある、または子どもが強いストレスを感じている場合は小児科や専門のトイレトレーナーに相談することを検討します。

まとめ

夜間のおもらしは個人差が大きく、焦りは禁物ですが、記録と環境整備、段階的な習慣づけで確実に改善できます。まずは2週間の記録から始め、できることを一つずつ試してください。親の負担が軽くなり、子どもの自信も育つ——それが夜間卒業の本当の価値です。